Wie man sich in unsicheren Zeiten wieder aufrichtet
Was ist los mit dir, inneres Ich?
Menschen sind faul. Die Menschheit neigt dazu, Dinge mit Hilfe von Werkzeugen Dritter einfacher zu machen. Waschmaschinen nehmen uns die Arbeit des Geschirrspülens mit den Händen ab. Fahrzeuge bringen uns auf effizientere Weise von A nach B. Toilettenpapier ist sehr praktisch, weil wir es nach dem Gebrauch wegwerfen können.
Warum sollte ich diese Beispiele anführen? Weil die Menschen immer fauler werden, je mehr sie haben. Je mehr Zeit wir für uns selbst haben, die wir nicht zur Selbstverbesserung nutzen, desto grösser ist das Risiko, in den Kaninchenbau der Selbstzweifel, der Unsicherheit und letztlich des Antriebsmangels zu fallen, der uns dazu bringt, uns gehen zu lassen und das Schlimmste von uns zu denken:
Du tust doch gar nichts! Warum sitzt du herum und schwärmst von alten Zeiten? Das können doch alle anderen auch. Warum macht alles immer so schwer schwer und warum muss ich leben die ganze Zeit damit leben? Ich kann nicht aufstehen.
Was ist mit dir los, inneres Ich?
Lass mich in Ruhe! Ich brauche etwas Abstand. Lass die Zeit stehen bleiben, damit ich aufholen kann. Das ist nicht fair. Ich will das nicht. Ich will glücklich sein, warum kann ich nicht glücklich sein? Ich brauche Abstand, ich brauche Ablenkung, ich brauche Ruhe, Stille, das Nichts.
Es kann sehr niederschmetternd sein, sich in einer solchen Situation wiederzufinden. Es ist, als hätte unser Geist sein eigenes Bewusstsein. Es scheint keinen Ausweg zu geben. Alles ist anstrengend, alles ist intensiv. Es fühlt sich an, als ob niemand in der Lage ist, dich zu verstehen, weil niemand fühlen kann, was du fühlst, es scheint unmöglich.
Wie kann ich rausgehen und mich fertig machen, wenn ich mich nicht einmal lebendig fühle? Ich kann nicht funktionieren. Ich kann nicht einmal normal reden. Mein verdammter Kaffee ist umgekippt. F***k! Ich bin verdammt nutzlos.
Je nachdem, in welchem Zustand Sie sich befinden, wenn Sie dies lesen, mag es wie ein Witz klingen. Aber das ist es nicht. Es ist sehr real. Es ist an der Zeit, dass wir das ernst nehmen.
Die psychische Gesundheit gewinnt von Tag zu Tag an Bedeutung. Tatsächlich gab es noch nie so viele Einrichtungen und Psychiater wie heute im Jahr 2022. Praktisch jeder hat schon einmal jemanden erlebt oder weiss , der diese Art von Problemen hat. Es ist überwältigend und es erwacht über Nacht.
Es reisst die Menschen aus ihrer Routine und trifft sie genau dort, wo es am meisten weh tut. Im Handumdrehen ist alles wieder da:
Die Fehler, die Sie in den letzten fünf Jahren bei der Arbeit gemacht haben. Ihre familiäre Situation, mit der Sie nicht glücklich sind. Sie sind das schwarze Schaf. Die Leute wissen es! Sie wissen, dass du ein unsicherer Idiot bist! Jeder weiss, dass das alles nur vorgetäuscht ist. Erinnerst du dich an den schlechten Witz, über den niemand gelacht hat? Weisst du noch, wie peinlich dir das war?
Nun, hier hast du es: Alle Emotionen auf einmal, schönen Aufenthalt in deinem Elend.
Um aus diesem Kreislauf der Selbstzweifel herauszukommen, braucht man viel Energie, Willenskraft und Stärke, um ihn zu überwinden. Es fühlt sich an, als ob man an die Situation gebunden ist. Man kann ihn nicht einfach abschütteln und vergessen, er ist da und lässt sich nicht einfach wegfliegen. Also muss man sich damit auseinandersetzen:
Ich versuche es, ich gehe duschen. Vielleicht hilft das ja. Vielleicht wäscht es das Vakuum ab.
Es ist immer noch da. Es ist immer noch ein Vakuum. Es fehlt etwas. Ich weiss nicht, was es ist.
Kann nicht einfach jemand kommen und ein Seil werfen, damit ich mich da rausziehen kann?
Hilfe, irgendjemand! Ich ertrinke in dem Vakuum meines eigenen Bewusstseins. Ich kann nicht atmen, ich ersticke.
Sie ist ebenso real wie immateriell. Es ist nicht etwas, das man anfassen und wegwerfen kann wie einen Müllsack. Es ist hier und es fühlt sich an, als würde es hier bleiben. Zusammen mit dir. Als Gepäck auf deinen Schultern.
Ich kann so nicht leben. Es ist zu viel, es ist zu schwer. Ich kann nicht mehr aufstehen. Mir ist zum Kotzen zumute, ich will es nicht. Ich will das nicht. Ich will das nicht... Ich fühle mich machtlos.
Da es sich um ein sehr persönliches Thema handelt, gibt es für diese Art von psychischen Problemen nie eine Patentlösung. Aber ich kann über meine persönlichen Erfahrungen mit mir selbst und aus der Beobachtung von Menschen in meinem Umfeld berichten.
Hier sind einige Gedanken, die mir im Laufe der Jahre geholfen haben:
Der Körper von uns Menschen ist für das Überleben in einem ökosozialen Umfeld konzipiert. Wie bei jeder anderen Tierart, die in Gruppen oder Herden lebt, sind wir dazu geschaffen, aufeinander aufzupassen. (Das bedeutet, dass der Mensch in einer natürlichen Umgebung seine Fähigkeiten nicht nur zum Jagen, sondern auch zum Pflegen und Schaffen einsetzen muss. Schaffen in jeglichem Sinne wie Kochen, Kleidung herstellen oder sogar die Umgebung dekorieren.
Der Mensch braucht Anreize für sein Gehirn. Wenn unser Gehirn nicht beschäftigt ist, hat es viel Zeit, um über Dinge nachzudenken. Denn das ist es, was das Gehirn tut: Es denkt und koordiniert.
Was mir oft geholfen hat (vielleicht liegt es nur an mir), ist, wenn ich versuche, die Situation zu rationalisieren.
Was habe ich in den letzten Tagen getan? Gibt es einen Grund, warum gerade jetzt diese Dunkelheit über mich hereinbricht?
Ich habe bei mir festgestellt, dass wenn ich längere Zeit zu Hause bleibe (2 bis 3 Tage), die Wahrscheinlichkeit sehr hoch ist, dass eine depressive Phase folgt. Ich habe für mich festgestellt, dass ich mich beschäftigen und am Ball bleiben muss.
Versuchen Sie dennoch zu sehen, ob Sie bestimmte Muster erkennen können, die sich vor und nach den dunklen Phasen wiederholen.
Bei all den Selbstzweifeln und der Kritik, denen wir uns hingeben, rollen wir uns zusammen wie eine Schildkröte, die sich vor Feinden verstecken will. Das ist eine ganz natürliche Art, mit bedrohlichen Situationen umzugehen. Aber es ist auch klar, dass dies Ihnen nicht hilft, sich in dieser Analogie zu verteidigen.
Ich weiss sehr wohl, wie schwer es sein kann, etwas zu tun. Es ist dieses Ultimatum der Erstarrung und des Zauderns. Und das wiederum trägt zu den Unsicherheiten bei.
Aber in diesen Situationen müssen wir anfangen zu erkennen, dass es sich so anfühlt. Bauchgefühle sind nicht die beste Referenz für Verbesserungen, besonders wenn sie voreingenommen sind.
Während ich dies schreibe, fühle ich mich stabil, und ich möchte nicht, dass es sich schön anfühlt - oder vereinfacht. Aber wenn Sie sich in einer solch verheerenden Situation befinden, sind Sie voreingenommen. Ihre Emotionen ziehen Ihre Handlungen und Gedanken nach sich, so ist es nun einmal. Es ist sehr real, aber dennoch sind es deine Gefühle, die deine Handlungen oder Nicht-Handlungen beeinflussen.
In solchen Momenten ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten, weil man das braucht. Und die beste Art und Weise, einen Schritt zurückzutreten und den Kopf auf andere Dinge zu richten, ist, andere Dinge zu tun.
Wir vergessen manchmal, dass wir ganze Körper haben. Ja, es fühlt sich durchaus so an, als ob unser Kopf die Kontrolle über die Dinge hat. Aber die Realität ist, dass das Gehirn wirklich stimuliert wird, wenn es eine Kombination von körperlichen und geistigen Aktionen gibt.
Ich spreche nicht von Ihren Steuern oder anderen lästigen Dingen, die jeder normale Mensch nicht gerne macht, weil sie kompliziert sein können.
Gehen Sie spazieren. Nimm ein Bad. Setzen Sie Ihre Zeichnung fort, die Sie eine Zeit lang nicht angefasst haben. Nimm ein Sonnenbad oder putze die Sachen, du machst sie wahrscheinlich sowieso nicht schmutziger. Wenigstens hast du etwas getan.
Wenn es Ihnen wichtig genug ist, der Dunkelheit zu entfliehen, bringen Sie Ihr Gehirn dazu, sich mit anderen Dingen zu beschäftigen. Das ist der erste Schritt zur Ablenkung.
Wenn ich mich an diesem dunklen Ort befinde, habe ich oft das Gefühl, von einem Schatten umgeben zu sein. Das Hören von Musik ist für mich eine Möglichkeit, meine Umgebung zu manipulieren, damit es mir besser geht.
Da Musik etwas Passives ist und man beim Hören von Musik noch andere Dinge erledigen kann, kann sie das geistige Wohlbefinden erheblich verbessern. Er wird wahrscheinlich nicht deine ganze Einstellung zu dir ändern, aber er wird deine Herangehensweise an sie verändern.
Aber es gibt viele verschiedene Möglichkeiten. Menschen, die weiss mich gut, sie auch weiss dass meine Wohnung sieht ein wenig anders jedes Mal zu kommen.
Das hat nichts damit zu tun, jemanden zu beeindrucken, sondern damit, dass ich süchtig nach Veränderung bin. Ich versuche oft, mich selbst zu manipulieren, um Veränderungen herbeizuführen. Um Veränderung sichtbar zu machen. Um eine Verbesserung zu sehen und meinem Kopf durch mein Umfeld einen Neuanfang zu ermöglichen.
Sicherlich gibt es auch andere Wege, um mit dieser Art von psychischen Problemen umzugehen. Und vielleicht werde ich diesen Artikel überarbeiten oder sogar einen neuen Artikel aus einer anderen Perspektive verfassen. Aber vielleicht konnte ich Ihnen in Ihrer persönlichen Situation helfen. Wenn ja, würde ich mich freuen, Ihre Gedanken auf weiss zu lesen!
Wie gehen Sie mit solchen dunklen Phasen um? Schreiben Sie mir weiss!
Wir sehen uns im nächsten Beitrag ✌🏼Aufrichtig,
Gregory
Ich werde nie mehr als eine E-Mail pro Monat versenden, versprochen!
